Cuatro ejercicios para iniciar

Postura del niño (Balasana). Siéntate sobre tus talones, estira los brazos hacia adelante y baja la frente al suelo. Esta postura ayuda a relajar la espalda y los hombros.

Postura del perro boca abajo (Adho Mukha Svanasana). Desde una posición de tabla, levanta las caderas hacia arriba formando un triángulo invertido con el cuerpo. Estira bien la espalda y las piernas. Esta postura fortalece los brazos y estira la espalda.

Postura del guerrero I (Virabhadrasana I). Desde una posición de pie, da un paso largo hacia atrás con una pierna, gira el pie hacia afuera y flexiona la rodilla de la pierna delantera. Levanta los brazos por encima de la cabeza. Esta postura fortalece las piernas y mejora el equilibrio.

Respiración diafragmática. Siéntate cómodamente con la espalda recta, coloca una mano en el pecho y otra en el abdomen. Inhala profundamente por la nariz, sintiendo cómo se expande tu abdomen, luego exhala lentamente por la boca. Esta respiración ayuda a calmar la mente y reducir el estrés.

La finalidad del yoga es alcanzar un estado de equilibrio y armonía en cuerpo, mente y espíritu. A través de la práctica de posturas físicas (asanas), técnicas de respiración (pranayama) y meditación, el yoga busca promover la salud, el bienestar y la conexión con uno mismo.