La hidratación durante las fiestas navideñas es clave para mantener energía, digestión y bienestar general, especialmente ante la ingesta de comidas abundantes y consumo de alcohol.
La deshidratación afecta al rendimiento físico y mental, y puede provocar dolor de cabeza, malestar general o calambres musculares, entre otras cosas.
Además, una buena hidratación mantiene la energía, la concentración y el equilibrio de electrolitos para disfrutar mejor las celebraciones.
Para lograrlo en fiestas:
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Bebe agua a lo largo del día, no solo cuando sientas sed (un vaso antes y después de cada comida y entre brindis).
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Alterna cada copa de alcohol con un vaso de agua o infusiones sin azúcar.
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Suma frutas ricas en agua (patilla, melón, piña, naranja), ensaladas frescas y caldos ligeros al menú.
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Lleva siempre contigo una botella reutilizable y pon recordatorios en el móvil para dar pequeños sorbos frecuentes.
