El mundo digital ha transformado significativamente la forma en que las parejas interactúan. De hecho, cada vez es más frecuente que las personas se conozcan gracias a la tecnología.
Y aunque brinda ventajas indudables, como la facilidad de comunicarse rápidamente y sin necesidad de llamar e interrumpir la actividad del otro, e incluso, ofrece la opción de ser más cercanos apoyados en las videollamadas, su uso indiscriminado o sin cuidado puede crear barreras emocionales, disminuir la calidad del tiempo y generar grandes conflictos.
Estos serían algunos de los riesgos que pueden afectar una relación.
1. Desconexión emocional: Las parejas pueden caer en el hábito de interactuar principalmente a través de mensajes de texto o redes sociales. Esto reduce la profundidad de las conversaciones y la empatía con el otro. Pueden sentarse frente a frente pero cada uno viendo su dispositivo. ¿Están realmente juntos?
2. Celos y desconfianza: Compararse con otros en las redes sociales puede llevar a sentimientos de insuficiencia y celos que afectan negativamente la relación de pareja. Una persona con baja autoestima en una relación con bases débiles podrá sentir amenazante todo aquello que sea potencial competencia. Y seamos sinceros, es muy fácil ver qué contenido consume tu pareja.
3. Disminución de la conexión erótica: El “phubbing” o el acto de ignorar a la pareja en favor del smartphone, es un fenómeno cada vez más común. Muchas pacientes me han llegado a decir que sus parejas parecieran preferir la autosatisfacción con videos que el encuentro con ellas.
¿QUÉ HACER?
1. Establecer límites claros: Por ejemplo, acordar no usar teléfonos durante las comidas o en la cama puede ayudar a garantizar que el tiempo compartido sea de calidad y libre de distracciones.
2. Priorizar el tiempo de calidad: dedicar tiempo a actividades conjuntas sin tecnología, como paseos, cenas o simplemente conversar cara a cara, puede fortalecer el vínculo emocional.
3. Practicar la comunicación abierta: Si uno de los miembros de la pareja se siente ignorado o desplazado por la tecnología, es importante que lo comunique de manera respetuosa y constructiva.
4. Fomentar la confianza mutua: Pensar ¿vale la pena escribir este comentario en esa foto? ¿Cómo hará sentir a mi pareja? ¿Me gustaría si fuera al contrario?
Un estudio con 450 adultos en relaciones románticas publicado en el “Journal of Social and Personal Relationships” encontró que el uso del teléfono celular erosiona la relación.
