La menopausia es un proceso biológico que experimentan las mujeres entre los 45 y los 55 años, como un episodio natural fruto del envejecimiento, causado por la pérdida de la función folicular de los ovarios y la disminución de los niveles de estrógenos en la sangre, según la Organización Mundial de la Salud (OMS).
Cabe destacar que pese a que esta transición implica cambios físicos y emocionales desafiantes, que van desde síntomas como: los sofocos, cambios de humor, disminución del deseo sexual hasta la dificultad para conciliar el sueño o despertares frecuentes, entre otros, que pueden afectar la autoestima, las relaciones interpersonales y la calidad de vida en general, también trae consigo una serie de beneficios que a menudo pasan desapercibidos.
¿Cuáles son los beneficios de la menopausia?
- Libertad de la menstruación: Esto significa decir adiós a los cólicos, al síndrome premenstrual (SPM) y a la preocupación por fugas inesperadas.
- Mayor confianza en ti misma: Al superar los desafíos de la menopausia, muchas mujeres experimentan un aumento en su autoestima y confianza en sí mismas.
- Nuevas perspectivas: Este proceso puede ser una oportunidad para reevaluar tus prioridades y descubrir nuevas pasiones.
- Mayor claridad mental: Algunas mujeres reportan una mayor claridad mental y una mejor capacidad para concentrarse después de este ciclo.
Beneficios psicológicos y emocionales
- Mayor estabilidad emocional: Al estabilizarse las hormonas, muchas mujeres experimentan una mayor estabilidad emocional y una reducción de los cambios de humor.
- Mayor tiempo para ti: Con menos preocupaciones relacionadas con la menstruación, tendrás más tiempo para realizar las actividades que más te gusta.
- Mayor autonomía: Te brinda la oportunidad de tomar el control de tu salud y bienestar.
Beneficios para la salud
- Menor riesgo de ciertas enfermedades: Además de la anemia y la endometriosis, la menopausia también reduce el riesgo de desarrollar enfermedades del corazón y cáncer de ovario.
- Mayor conciencia sobre la salud: Muchas mujeres se vuelven más conscientes de su salud y adoptan hábitos más saludables durante la menopausia.
¿Cómo disfrutar de la menopausia?
Par hacer de esta experiencia más placentera los expertos recomiendan adoptar hábitos de vida saludables como hacer ejercicios, tener una dieta rica en vegetales, frutas y baja en grasa, respetar las horas de sueño, practicar técnicas de relajación (yoga, taichi) que pueden ayudarte a manejar el estrés, la ansiedad y acudir al médico con regularidad.
La menopausia es una etapa natural en la vida de una mujer y puede ser una oportunidad para crecer y evolucionar. Al comprender los cambios que ocurren en tu cuerpo y mente, y al adoptar un enfoque positivo, podrás disfrutar plenamente de esta nueva etapa.
