Con el regreso a clases los padres retoman la preparación de las loncheras para sus hijos
Lo más importante es que los alimentos sean frescos y nutritivos, y que se combinen de forma balanceada para proveerles todas las energías que requieren para el buen desempeño de sus actividades físicas, mentales y motoras.
Según las costumbres de cada hogar, cada niño se inclina hacia algunas preparaciones. Al momento de elaborar la merienda deben complacerse sus gustos para lograr que se alimenten bien y completo. Recuerde incorporar frutas, proteínas y carbohidratos. A continuación, un rico y fácil menú que les encantará.
Sándwiches de jamón y queso
Ingredientes
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12 pancitos de pan canilla o pirulín
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2 cdas. de mantequilla
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300 g de jamón de pierna o de pavo
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300 g de queso amarillo
Preparación
Picar los pancitos por la mitad y untarles un poco de mantequilla. Agregar el jamón y el queso. Taparlos y envolverlos en papel plastificado. Si no se comerán enseguida, cubrir con un paño húmedo para mantener la humedad del pan.
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NOTAS
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El jamón puede sustituirse por pollo o jamón endiablado.
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Los alimentos deben estar bien refrigerados hasta el momento de colocarlos en la lonchera. Deben almacenarse en bolsitas desechables o envases plásticos. Agregar cubiertos plásticos si se requieren.
Jugo de guayaba
Ingredientes
- 6 a 8 guayabas
- 1/2 taza de azúcar
- ½ de agua
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Preparación
Lavar y pelar las guayabas. Licuarlas en un litro de agua con media taza de azúcar. Llevar a la nevera y consumir preferiblemente el mismo día de su preparación para conservar sus vitaminas y nutrientes.
