Tener una dieta balanceada y hacer ejercicios son dos hábitos claves para cuidar nuestro bienestar físico y mental. Sin embargo, existe otro aspecto clave que también puede incidir en este equilibrio, que es el estado óptimo de las finanzas personales, que proporciona una sensación de seguridad y libertad, mientras que las dificultades económicas pueden ser una fuente constante de estrés, ansiedad e incertidumbre.
¿Cómo se relacionan las emociones con las finanzas?
Las emociones y las finanzas están profundamente interconectadas, ya que el manejo de nuestra economía sobre los gastos, ahorro e inversión está profundamente influenciado por lo que sentimos.
Emociones como el miedo, la codicia, la envidia o incluso la euforia pueden llevarnos a tomar decisiones impulsivas y perjudiciales como tener un ahorro excesivo por miedo a su pérdida, invertir sin evaluar previamente la situación o realizar compras impulsivas para sentirnos mejor. Estas reacciones emocionales no son inherentemente malas, pero se vuelven problemáticas cuando nos impiden vivir de acuerdo a nuestros valores y metas financieras a largo plazo.
El estrés financiero y sus efectos en la salud mental
A medida que enfrentamos desafíos como el aumento del costo de vida, las deudas, la falta de ahorro o la presión por alcanzar metas financieras, nuestra salud mental se ve afectada por el estrés financiero y la ansiedad, cuyas emociones pueden generar sentimientos negativos como:
Sensación de inseguridad:
Esta situación puede hacer que las personas sientan que han perdido el control sobre su vida y de las acciones cotidianas, provocando frustración e incluso sentimientos de incompetencia o desesperación.
Impacto en las relaciones:
Las discusiones sobre el dinero, las prioridades financieras y los planes a futuro pueden erosionar la confianza y la comunicación, afectando negativamente el ambiente familiar y las relaciones íntimas.
Depresión y aislamiento:
Las personas pueden experimentar sentimientos de tristeza profunda, desmotivación e, incluso, vergüenza por su situación económica, lo cual puede llevarlas a aislarse socialmente, lo cual, a su vez, intensifica las emociones negativas y reduce las oportunidades de recibir apoyo.
Procrastinación en insatisfacción:
La preocupación por el dinero puede llevar a que las personas posterguen el cumplimiento de sus compromisos financieros e incluso eviten enfrentar su situación económica, lo cual aviva la sensación de insatisfacción sobre sus logros, ya que sienten que la gestión de las finanzas no se alinea con sus valores y objetivos.
Consejos para cuidar tu bienestar financiero y mental
Afortunadamente, hay estrategias que puedes implementar para encontrar enfrentar unas presiones económicas cotidianas, mitigar el estrés, la ansiedad, la sensación de incertidumbre y vivir con mayor tranquilidad y estabilidad emocional.
1. Habla sobre el dinero
Conversar con tu pareja y familiares sobre el estado de las finanzas permite tener un apoyo para tomar menores decisiones y aliviar la carga emocional.
2. Crea un presupuesto realista
Un presupuesto no es una camisa de fuerza, sino una herramienta de empoderamiento. Te ayuda a entender a dónde va tu dinero y a tomar decisiones informadas. No tiene que ser perfecto, simplemente tiene que funcionar para ti. Empieza por anotar todos tus ingresos y gastos fijos y variables. Esto te dará una imagen clara de tu situación.
3. Enfócate en metas pequeñas y alcanzables
Intentar resolver todos tus problemas financieros de una vez puede ser abrumador. En su lugar, establece metas pequeñas. Por ejemplo, si tienes deudas, concéntrate en pagar la deuda más pequeña primero. Lograr una meta te dará un impulso de confianza que te motivará a seguir adelante.
4. Establece un fondo de emergencia
Tener un pequeño colchón financiero, incluso si es solo unos pocos cientos de dólares, puede reducir significativamente el estrés. Te da la tranquilidad de saber que tienes algo a lo que recurrir en caso de un gasto inesperado, como una reparación de coche o una visita al médico.
5. Práctica del autocuidado
El estrés financiero puede agotar tu energía mental. Es vital que te cuides. Esto puede significar desde dar un paseo, hacer ejercicio, meditar o simplemente tomarte un tiempo para hacer algo que disfrutes sin gastar dinero.
6. Busca ayuda profesional
Si sientes que el estrés financiero te está superando, considera buscar ayuda profesional. Un consejero financiero puede ayudarte a crear un plan de acción, mientras que un terapeuta puede brindarte las herramientas para manejar la ansiedad y la depresión relacionadas con el dinero.
